Gestione ansia - Corsi di Training Autogeno

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Il Training Autogeno (T.A.) può essere considerato come una tecnica terapeutica, di autoconsapevolezza e rilassamento profondo ideata attorno agli anni ’30 dal dottor Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970), medico neurofisiologo e psicoterapeuta. 

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Lo stesso Autore lo definisce così: “una forma di auto distensione da concentrazione psichica” raggiungibile tramite “un esercizio sistematico per la formazione di se stessi”, mentre un’altra interessante definizione considera il T.A. come “una forma psicofisiologica di psicoterapia che il paziente realizza da se, usando la concentrazione passiva” (Luthe, 1963).

L’etimologia stessa del termine, evidenzia i due aspetti fondamentali di questa tecnica: TRAINING = allenamento e AUTOGENO = cioè autoindotto, autonomo; infatti il T.A. è l’induzione autonoma di uno stato salutare, caratterizzato da profondo rilassamento, ottenibile attraverso l’allenamento costante, che non necessita della presenza di figure esterne per essere realizzato.

LA COMMUTAZIONE AUTOGENA

Con il termine Commutazione Autogena si definisce il cambiamento psicofisiologico che chiunque si eserciti nel T.A. può raggiungere dopo aver eseguito l’esercizio; è una condizione a metà tra lo stato di veglia e lo stato di sonno, in grado di riequilibrare il sistema nervoso e la mente. Tale condizione viene raggiunta sempre più velocemente e facilmente, mano a mano che ci si esercita nell’esecuzione del T.A.

GLI ESERCIZI

Gli esercizi del T.A. possono essere eseguiti in tre posizioni, come indicato dall’autore: posizione supin, posizione in poltrona e posizione detta “del cocchiere” laddove la prima posizione è certamente la più comoda e la più indicata per iniziare. Gli esercizi cosiddetti “inferiori” sono in tutto sei, di cui due fondamentali:

• esercizio della PESANTEZZA (produce ipotonia e rilassamento muscolare)
• esercizio del CALORE (produce vasodilatazione periferica)

e quattro complementari :

• esercizio del CUORE (migliora la funzione cardiovascolare)
• esercizio del RESPIRO (regolarizza la funzione respiratoria)
• esercizio del PLESSO SOLARE (aumenta il flusso sanguigno negli organi interni)
• esercizio della FRONTE FRESCA (produce leggera vasocostrizione in regione frontale favorendo la riduzione del mal di testa)

A COSA SERVE IL TRAINING AUTOGENO

Il T.A. riequilibra il Sistema Nervoso Vegetativo attraverso la messa a riposo del Sistema Nervoso Simpatico (sottosistema responsabile tra le altre cose, di aumento del battito cardiaco, innalzamento della pressione sanguigna, aumento del tono muscolare, accelerazione del ritmo respiratorio, rallentamento delle funzioni digestive ecc) e l’attivazione del Sistema Nervoso Parasimpatico (rallentamento frequenza cardiaca ed atti respiratori, dilatazione delle pupille, stimolazione delle funzioni digestive ecc). Per tale ragione si rivela un ottimo metodo di prevenzione di patologie fisiche e psicologiche ed un efficace trattamento (a volte da effettuare in sinergia con altri trattamenti) delle seguenti condizioni:

•  Ansia
• Attacchi di panico
• Emicrania
• Scarsa concentrazione
• Insonnia
• Trattamento del dolore
• Ipereccitabilità muscolare
• Tic nervosi
• Gastrite
• Colite-stipsi

Ai fini di un incremento del benessere il T.A favorisce:

• Rilassamento
• Riduzione e controllo dello stress
• Recupero delle energie psicofisiche
• Riduzione e controllo dell’ansia
• Autoconsapevolezza
• Autoconoscenza
• Miglioramento prestazioni fisiche
• Armonia ed integrazione
• Creatività
• Immaginazione

STRUTTURAZIONE DEL CORSO

• Introduzione al Training Autogeno: breve storia e definizione, implicazioni psicofisiologiche,ambiti di applicazione
• Preparare una seduta di Training Autogeno: l’esercizio della calma, l'ambiente, le posizioni, le formule, la durata, il protocollo-diario di feedback
• Imparare il Training Autogeno: la pratica degli esercizi fondamentali e degli esercizi complementari
• Condivisione e rielaborazione delle esperienze di conduzione: difficoltà e risorse individuali

DESTINATARI

Si prevede la partecipazione di un massimo di 12 persone. Possono partecipare tutti coloro che vogliono imparare una tecnica autonoma e portentosa per raggiungere nella propria vita una maggiore condizione di benessere psico-fisico E’ importante sottolineare che questa tecnica NON è indicata nei casi seguenti: depressione, disturbi ossessivi e condizioni psichiatriche gravi, importanti patologie cardiache, ipertensione non essenziale.

DATE E ORARI

Il corso si articolerà in 8 incontri della durata di circa un'ora e mezza ciascuno. Il primo incontro è fissato per mercoledì 28 Marzo. Gli orari saranno dalle 18.30 alle 20.00.

Mercoledì 21 Marzo ci sarà un incontro gratuito di presentazione

SEDE

Il corso si terrà presso lo studio in via Tessalonica 23 (zona S.Paolo).

COSTO

Il costo complessivo del corso è di € 190. Il corso è a partecipazione limitata e verrà rilasciato un attestato finale di partecipazione.

TERAPEUTA

dott. ssa Annalisa Barbier

Psicologa e Psicoterapeuta. Dottoressa in Neuropsicologia

INFORMAZIONI E ISCRIZIONI

Per ulteriori info contattare la Segreteria oppure via mail attraverso il modulo contatti