Qual è il significato di Training Autogeno?

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento molto diffusa, caratterizzata dall’ induzione dello stato di calma, attraverso una serie di esercizi di concentrazione psichica passiva che conducono a modificazioni spontanee e progressive delle funzioni involontarie del nostro corpo, quali ad esempio: la respirazione, l’attività cardiaca, il tono muscolare. Attraverso un adeguato percorso volto all’acquisizione della tecnica (mediante l’Operatore di Training Autogeno) e all’allenamento costante è possibile arrivare a modifiche, stabili nel tempo, volte ad incrementare la capacità di ascolto e consapevolezza del proprio corpo, della proprie profondità emotiva e dell’integrazione corpo-mente; in grado di agire profondamente sul benessere psico-fisico individuale.

Il Training Autogeno di Schultz

Il Training Autogeno è appunto un metodo ideato da Heinrich Schultz, neurologo e psichiatra tedesco, tra il 1908 e il 1912.
Schultz definì il Training Autogeno un metodo di autodistensione da concentrazione psichica che consente di modificare situazioni psichiche e somatiche.

Gli esercizi del Training Autogeno di base

Il Training Autogeno Inferiore consiste nell’apprendimento graduale di 6 esercizi di concentrazione psichica passiva volti a favorire il rilassamento.

Esercizio della pesantezza;
Esercizio del calore;
Esercizio del cuore;
Esercizio del Respiro;
Esercizio del Plesso solare;
Esercizio della fronte fresca.

I benefici del Training Autogeno

Lo stesso Schultz (Schultz, 1986; Peresson, 1985) illustra i benefici del training autogeno:
– Rilassamento e autoinduzione di uno stato di calma;
– Autoregolazione di funzioni corporee involontarie;
– Recupero energie fisiche e psichiche;
– Potenziamento delle prestazioni psicofisiche;
– Miglioramento delle capacità mnestiche;
– Autodeterminazione;
– Introspezione e autocontrollo.

Il Training Autogeno, l’Ansia e l’Insonnia

Tra i benefici del Training Autogeno ricordiamo anche l’effetto positivo nella gestione dell’ansia e dell’insonnia.

L’esercizio del Training Autogeno favorisce il recupero della nostra capacità innata di rilassarsi e di uno stato di rilassamento psicofisico attraverso il rilassamento; i benefici sono non solo nella capacità di favorire l’addormentamento ma anche nella qualità del sonno.

Fondamentale l’applicazione del Training Autogeno anche nel controllo dell’ansia, dello stress e di molti disturbi che hanno carattere psicosomatico.

Ci sono controindicazioni alla pratica del Training Autogeno?

In alcune situazioni il Training Autogeno non è indicato o, ancora, la sua pratica ha bisogno di alcune accortezze.

Il Training Autogeno è sconsigliato in patologie depressive e psicotiche; è controindicato in cardiopatie acute; inoltre, l’esercizio nelle donne in gravidanza richiede alcuni accorgimenti, in particolare per gli esercizi del calore e della pesantezza che possono indurre cambiamenti nel sistema circolatorio.

Chi è l’Operatore di Training Autogeno?

L’Operatore è un esperto del settore che si è formato attraverso un Corso qualificante. Egli ha appreso i diversi esercizi che configurano la tecnica del Training Autogeno, sa applicarli e gestirli nei vari contesti di riferimento.

Cosa fa l’Operatore di Training Autogeno?

L’ Operatore di Training Autogeno sa gestire l’esperienza autogena in modo realmente utile e pienamente funzionale ed è, in grado di condurre un singolo o un gruppo nello sviluppo e nell’acquisizione della pratica. Egli quindi è in grado di promuovere attraverso gli esercizi, l’incremento del rilassamento, l’autoregolazione delle funzioni corporee involontarie, il recupero delle energie fisiche e psichiche.

Cosa non fa l’Operatore di Training Autogeno?

L’Operatore di Training Autogeno si differenzia dai maestri e dagli istruttori di Ipnosi, Mindfulness, Yoga, Meditazione, Musicoterapia.

Dove lavora l’Operatore di Training Autogeno?

L’Operatore di Training Autogeno opera in diversi settori: medico, psicoterapeutico, psicopedagogico, sportivo, aziendale, artistico. La tecnica può essere largamente impiegata per fronteggiare diversi disturbi quali: ansia, depressione, patologie psicosomatiche, disturbi della sessualità. E’ molto utile per fronteggiare lo Stress. Trova inoltre largo impiego nello Sport, preparazione al parto, mondo dell’arte e dello spettacolo, gestione del dolore.

Breve intervista ad un Operatore di Training Autogeno

“Mi chiamo Nico e da qualche anno sono un Operatore di Training Autogeno. Il mio percorso è iniziato un po’ per caso, frequentando il corso di Training Autogeno. Da anni soffrivo di attacchi di panico e ho cercato rimedio in ogni dove; così seppure un po’ scettico mi sono iscritto al corso. La tecnica è stato un prezioso alleato al miglioramento dei sintomi e così mi sono talmente appassionato da decidere di divenire a mia volta un operatore del settore. Il Training Autogeno è una tecnica davvero affascinante. Oggi, ogni tanto i fastidiosi sintomi del panico si fanno vivi, ma sto imparando sempre più a gestirli e sto scoprendo pian piano cosa significa “stare bene”.