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Programma

Il Corso Online Ridurre l’ansia e lo stress con la Mindfulness ha una durata complessiva di 26 ore così suddivise:

• Videolezioni:  3 ore e 30 minuti
• Esercitazioni pratiche guidate e studio personale: 22 ore e 30 minuti

Questo corso ti guida, passo dopo passo, a gestire ansia e stress in modo concreto, con strumenti pratici da applicare ogni giorno. In 8 lezioni online impari a calmare la mente, rilassare il corpo, migliorare il sonno e affrontare le difficoltà con maggiore lucidità.

Ogni lezione include spiegazioni chiare, meditazioni guidate ed esercizi semplici da mettere subito in pratica, anche se non hai mai fatto Mindfulness prima. Potrai seguire il percorso in autonomia, quando vuoi, con materiali sempre disponibili.

Diversamente da molti percorsi teorici, questo corso è pensato per farti sperimentare la Mindfulness nella tua quotidianità: un approccio pratico, accessibile e trasformativo, basato sul protocollo MBSR, per imparare a vivere con più serenità, lucidità e fiducia nelle tue risorse interiori.

PROGRAMMA DETTAGLIATO

• Lezione 1 – STACCARE IL PILOTA AUTOMATICO

Nella prima lezione scoprirai cosa significa vivere con il “pilota automatico” inserito e come questo ti allontana dal momento presente, alimentando ansia e stress. Attraverso semplici esercizi di consapevolezza, imparerai a riconoscere quando la mente va in automatico e a tornare con gentilezza alla presenza, iniziando a vivere con maggiore calma e lucidità.

• Lezione 2 – DOVE ABITA LA CALMA

Nella seconda lezione esplorerai una pratica specifica, un viaggio guidato attraverso il corpo per sciogliere tensioni e ritrovare connessione con te stesso. Imparerai a rilassarti in profondità, ascoltando le sensazioni fisiche con attenzione e calma: un modo semplice ma potente per ridurre lo stress e favorire un autentico benessere interiore.

• Lezione 3 – ARMONIA IN MOVIMENTO

Nella terza lezione scoprirai il movimento in consapevolezza, un modo nuovo di ascoltare il corpo mentre si muove. Attraverso gesti lenti e intenzionali, imparerai a liberare le tensioni, migliorare la concentrazione e ritrovare equilibrio tra mente e corpo.

• Lezione 4 – ASCOLTO PROFONDO

Attraverso un esercizio di meditazione specifico, scoprirai come lasciare andare il bisogno di controllare la mente e ritrovare calma anche nel pieno del rumore e delle preoccupazioni quotidiane.

• Lezione 5 – AFFRONTARE LE SFIDE

In questa lezione imparerai a riconoscere e accogliere le difficoltà senza esserne sopraffatto. Attraverso esercizi guidati, scoprirai strategie pratiche per restare centrato e calmo anche di fronte a emozioni e situazioni complesse

• Lezione 6 – SMETTERE DI LOTTARE

In questa lezione esplorerai un approccio sorprendente per affrontare le difficoltà interiori. Scoprirai come cambiare il modo in cui ti relazioni a ciò che senti, creando uno spazio di calma e forza anche nei momenti più intensi. Un esercizio mirato ti aiuterà a sperimentare un sollievo concreto, trasformando la tensione in presenza e apertura.

• Lezione 7 – ENERGIA IN EQUILIBRIO

In questa lezione scoprirai come distinguere le attività che ti danno energia da quelle che ti scaricano. Attraverso semplici strategie, imparerai a bilanciare il tuo tempo e le tue energie, ritrovando leggerezza, vitalità e maggiore controllo sulla tua quotidianità.

• Lezione 8 – INTEGRARE IL CAMBIAMENTO

In questa lezione finale raccogliamo e riflettiamo su tutto ciò che abbiamo esplorato durante il corso. L’importanza di aver creato uno spazio interno stabile, un punto di riferimento dentro di te che ti guiderà sempre, permettendoti di affrontare ansia, stress e difficoltà con calma, chiarezza e sicurezza. È un momento per osservare, consolidare e comprendere come la mindfulness possa diventare una presenza duratura nella tua vita.

Destinatari

Il corso è pensato per chi vive periodi di ansia, stress o affaticamento mentale e desidera imparare a gestirli in modo naturale e autonomo.

È adatto anche a chi vuole conoscere la mindfulness e integrarla nella propria routine quotidiana per ritrovare equilibrio, calma e benessere. Non è richiesta alcuna esperienza precedente in meditazione.

Attestato e benefit

A conclusione del Corso verrà rilasciato l’attestato di partecipazione.

Modalità di iscrizione

Per iscriversi ai corsi basta cliccare sul pulsante “Aggiungi al Carrello” sia per acquistare un solo corso sia per l’acquisto di più corsi (soluzione più conveniente).

Una volta definiti i tuoi corsi di interesse, potrai acquistarli con Carta di Credito/Paypal (senza costi aggiuntivi) oppure con Bonifico Bancario (in caso di pagamento con Bonifico Bancario il corso sarà disponibile solo dopo avvenuto accredito presso la nostra Banca, in genere dai 3/5 giorni lavorativi).

Se vuoi dilazionare il pagamento puoi scegliere la soluzione di pagamento SCALAPAY che ti permette di pagare fino a quattro rate mensili.

Se vuoi acquistare un solo corso e hai un Coupon sconto ti consigliamo di procedere come indicato sopra, una volta arrivati sulla pagina che mostra il prezzo finale, occorre inserire il codice coupon qui

e cliccare su “Verifica”.

Successivamente, avviata la procedura di iscrizione, controlla se il codice coupon compare anche qui

Altrimenti digitalo di nuovo e clicca su “Applica”, così il coupon sarà calcolato nel prezzo finale.

Modalità di accesso e utilizzo

Il corso online è fruibile sulla nostra piattaforma attraverso tutti i dispositivi: smartphone, tablet e pc collegati ad internet. L’accesso è sempre disponibile (24/24)  e con durata illimitata.
Per accedere al corso, una volta acquistato (vedi modalità di iscrizione) basta cliccare sulla scritta in alto del sito “Accedi”.

Accedendo all’Area Utente con PC/Notebook o Tablet il pulsante “Accedi” è in alto a destra, come nell’immagine qui disponibile.

Se accediamo all’Area Utente da Smartphone, il pulsante “Accedi” è nella voce di menù a destra; occorre cliccare quindi l’icona del menù (cerchiata in rosso nell’immagine qui sotto) per visualizzarlo.

Si accede quindi al proprio account (usando le credenziali di registrazione) dove è disponibile l’accesso al corso online scelto, nella sezione “I MIEI CORSI” evidenziata nell’immagine qui sotto.