Obiettivi
Il corso ha l’obiettivo di fornire conoscenze fruibili ad un pubblico non specialistico atte a migliorare l’individuale gestione dello stress al fine di giungere a un miglioramento della propria condizione.
Obiettivi specifici:
- Rivalutazione dello stress non unicamente come esperienza negativa, ma anche positiva;
- Conoscenza delle varie situazioni che possono portare alla percezione di un accadimento come stressante;
- Conoscenza delle attivazioni fisiologiche dello stress e pericoli derivati da un’attivazione costante e prolungata;
- Capacità di applicare varie tecniche individuali di gestione delle emozioni e degli eventi percepiti come stressanti.
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Programma
Il corso ha una durata complessiva di 18 ore di formazione articolate in:
- Videolezioni: 1 ora
- Sviluppo dello studio personale: 17 ore
PROGRAMMA DETTAGLIATO
Indubbiamente, lo stress ha la capacità di interferire in molti aspetti del nostro quotidiano e, indipendentemente dalla sua origine, genera emozioni, esperienze e conseguenze relazionali considerate per lo più negative. Proprio per questa sua peculiarità, all’inizio del corso si chiarirà l’origine della parola stress mettendo in luce come essa non abbia una natura esclusivamente negativa. Questo perché, tanto più negativamente è colto un significato, tanto più questo porterà la nostra percezione a veicolare solo elementi negativi e potenzialmente stressogeni; di conseguenza il mostrare anche il lato positivo dello stress rappresenta una strategia didattica volta a far sì che i partecipanti aprano la mente verso una nuova visione e migliore gestione dello stesso. Questa parte servirà ad introdurre le seguenti lezioni volte a spiegare l’origine dello stress e come gestirlo sia a livello esperienziale che relazionale.
Nella prima parte del corso verrà presentata la differenza tra eustress o stress tonico e positivo e distress, ovvero lo stress negativo che tutti conosciamo. Nel secondo modulo verranno presentate le principali fonti di possibile stress e verrà chiarito come non tutte rappresentino un fondamento universale. Alcuni stimoli sono infatti peculiari e quindi risultare fonte di stress per alcuni soggetti ma non per altri. Verrà quindi spiegato perché alcuni stimoli non hanno carattere di universalità. Nel terzo modulo affronterò il tema dell’attivazione fisiologica connessa allo stress. Inoltre, per motivare il fruitore del corso verso una gestione attiva dello stress, presenterò le possibili conseguenze a danno del sistema fisiologico e psicologico. Nel quarto modulo, dopo aver predisposto l’ascoltatore al cambiamento, verranno presentate le principali strategie di coping atte alla gestione delle percezioni stressogene. Verranno presentate strategie di coping centrate principalmente sul problema.
- Lezione 1 – EUSTRESS E DISTRESS
In questa lezione si affronterà la differenza tra stress positivo tonico e stress negativo, partendo dalle basi teoriche dello stress poste da Cannon, Selye e Hooke. Essendo un corso rivolto ad un pubblico ampio e non professionale, le basi teoriche verranno esposte con un linguaggio semplice e fruibile a tutti.
- Lezione 2 – DA DOVE DERIVA LO STRESS
In questa lezione si parlerà di come la nostra percezione delle situazioni sia esperienziali che relazionali, possa determinare la percezione di una situazione come neutra o fortemente stressogena e verrà chiarito il motivo di tale differente attivazione soggettiva.
- Lezione 3 – COME SI MANIFESTA LO STRESS E PERCHE’ E’ IMPORTANTE RICONOSCERLO
In questo modulo si parlerà dei principali fattori di attivazione fisiologica che ci permettono di percepire lo stress e delle possibili complicanze psicologiche e fisiche connesse a un’attivazione costante e prolungata.
- Lezione 4 – STRATEGIE DI COPING E GESTIONE DELLO STRESS
In questa lezione, partendo dal concetto di resilienza, verranno presentate alcune modalità di gestione dello stress basate su diverse strategie di coping incentrate sul problema.
- Lezione 5 – GESTIRE LE EMOZIONI PER GESTIRE LO STRESS
In quest’ultimo modulo l’attenzione sarà focalizzata sulla gestione del nostro vissuto emotivo al fine di rimodulare l’attivazione percepita come stressogena.
Anteprima Video Gratuita
E’ disponibile per la visione il video di presentazione del corso
Destinatari
Il corso è rivolto a quanti desiderano comprendere i meccanismi di attivazione dello stress e sono desiderosi di apprendere a meglio gestire questo tipo di attivazione neurofisiologica; è altresì rivolto agli operatori della salute e del benessere.
Attestato e benefit
A termine del corso sarà possibile scaricare un certificato di frequenza personalizzato (nome e cognome e titolo del corso).
Procedura di iscrizione
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Modalità di accesso e utilizzo
Il corso online è fruibile sulla nostra piattaforma attraverso tutti i dispositivi: smartphone, tablet e pc collegati ad internet. L’accesso è sempre disponibile (24/24) e con durata illimitata.
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