DESCRIZIONE
Il cambiamento è una costante nella vita, ma affrontarlo può essere una sfida emotiva e psicologica.
Questi incontri esploreranno i meccanismi psicologici che stanno alla base del cambiamento e fornirà strumenti pratici per gestire con successo le transizioni personali, professionali e relazionali.
Attraverso esempi pratici e teorie psicologiche consolidate, i partecipanti impareranno a riconoscere le proprie risorse interne e a sviluppare strategie per superare la resistenza e costruire resilienza.
Insieme alla Dott.ssa Aurora Quaranta esploreremo le basi psicologiche del cambiamento, analizzando la neuroplasticità e il ciclo emotivo del cambiamento (negazione, resistenza, accettazione) per aumentare la consapevolezza. Concluderemo con l’analisi dei bias cognitivi che ostacolano l’adattamento, come il bias dello status quo e la paura dell’ignoto.
Successivamente vedremo delle strategie per abbracciare il cambiamento attraverso strumenti di autoconsapevolezza come journaling, mindfulness e dialogo positivo. Affronteremo la gestione dell’ansia con tecniche di rilassamento e regolazione emotiva, concludendo con la creazione di obiettivi SMART per facilitare la transizione.
Gli Incontri Tematici hanno una durata complessiva di 2 ore di formazione teorica.
Le Basi Psicologiche del Cambiamento: Neuroplasticità, Emozioni e Bias Cognitivi
Nel primo incontro affronteremo il tema delle basi psicologiche del cambiamento, con l’obiettivo di capire come il nostro cervello reagisce ai differenti cambiamenti, addentrandoci maggiormente nel concetto di neuroplasticità.
Osserveremo in successione il ciclo emotivo del cambiamento che descrive le differenti fasi psicologiche che una persona attraversa, tra cui: negazione, resistenza e accettazione (l’obiettivo di avere una maggior consapevolezza finale).
Per concludere arriveremo alla conoscenza dei differenti bias cognitivi che ostacolano l’adattamento a una situazione (es. bias dello status quo, paura dell’ignoto), che serviranno per cercare di far fronte nel momento di difficoltà.
Abbracciare il Cambiamento: Strategie di Autoconsapevolezza, Regolazione Emotiva e Obiettivi SMART
Nel secondo incontro si sottolineeranno delle strategie per abbracciare il cambiamento, con strumenti di autoconsapevolezza come il journaling, mindfullness e audiologo positivo, con l’obiettivo di migliorare la propria sensazione psicofisica.
Passeremo poi a come gestire l’ansia da cambiamento, soffermandoci maggiormente su delle tecniche di rilassamento e di regolazione emotiva, tra cui ad esempio la respirazione diaframmatica, la tecnica 4-7-8, il rilassamento muscolare progressivo, la tecnica della ristrutturazione cognitiva e le visualizzazioni positive.
Infine concluderemo con la creazione di obiettivi SMART, per guidare il processo di transizione.
ATTESTATO
A conclusione degli incontri tematici verrà rilasciato l’attestato di partecipazione.
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