10 buoni propositi per l’anno nuovo

La fine dell’anno è sempre un momento di riflessione, di valutazioni e, ovviamente, di buoni propositi! Con l’avvicinarsi dell’anno nuovo, infatti, si tende ad accogliere il cambiamento con più entusiasmo e maggiore motivazione.

È tempo di definire obiettivi, iniziare progetti, pianificare e impegnarsi a realizzarli, ma non bisogna dimenticare che dev’essere, innanzitutto, un’occasione per entrare in contatto con se stessi e comprendere a fondo i propri bisogni e le proprie aspirazioni.

Per questo motivo, abbiamo stilato la nostra personale lista di buoni propositi, che vi consigliamo per un nuovo anno sereno e all’insegna del benessere.

Buoni propositi per la mente

I buoni propositi spesso tendono a essere orientati alla sfera materiale e fisica della nostra vita: perdere peso, mettere su massa, risparmiare o guadagnare di più, e così via. È la sfera psicologica ed emotiva, però, a costituire le fondamenta su cui si basa la motivazione e, di conseguenza, la capacità di raggiungere gli obiettivi che si sono stabiliti. 

Per questo motivo, innanzitutto, è essenziale concentrare l’attenzione all’interno e costruire una base solida, fatta di consapevolezza, compassione e determinazione.

1. Aumentare la consapevolezza di sé

Essere consapevoli di sé, di ciò che si è nel “qui ed ora”, è il primo passo per raggiungere ciò che vogliamo diventare in futuro. Attraverso la pratica della mindfulness, ovvero prestando attenzione a ogni sentimento e sensazione che proviamo nel momento in cui li proviamo, è possibile comprendere meglio quello che abbiamo dentro e individuare le fonti e le ragioni delle nostre reazioni, comportamentali e fisiologiche.

2. Abbandonare le cattive abitudini e costruirne di nuove

Le cattive abitudini ci portano lontano da ciò che vorremmo essere, ma possono essere molto difficili da abbandonare. Il modo più efficace per farlo è sostituirle con nuove abitudini, più sane e salutari, che aiutino a plasmare la “versione migliore” di noi.

3. Praticare la self-compassion

L’accettazione di se stessi è un aspetto imprescindibile nel processo di crescita personale: cambiare le proprie cattive abitudini e mettere in atto comportamenti positivi, infatti, deve sempre nascere da un desiderio di farsi del bene e prendersi cura di sé, non dal rifiuto di ciò che si è. Solo con una giusta dose di autostima è possibile cambiare in meglio, in modo equilibrato e mantenere nel tempo i risultati che si sono ottenuti.

4. Sviluppare nuove competenze

Ogni giorno ci viene data l’opportunità di imparare qualcosa di nuovo, basta essere aperti all’ascolto e saper cogliere l’occasione quando ce la ritroviamo davanti. Sviluppare nuove competenze o aumentare la padronanza di quelle che già si posseggono è sicuramente un gradino importante sia nella crescita personale che in quella professionale di un individuo. Non è necessario iscriversi a una scuola o seguire un corso di formazione specifico: anche seguire un corso online, leggere un articolo o usare una app possono essere di grande aiuto.

5. Scoprire una nuova passione

Essere più consapevoli di ciò che siamo e ciò che vogliamo può aprirci gli occhi su ciò che davvero ci piacerebbe fare nella vita… e l’inizio dell’anno è un ottimo momento per provare qualcosa di diverso e scoprire nuove passioni!

Buoni propositi per il corpo

Come dicevano gli antichi, “mens sana in corpore sano”: per raggiungere una solida stabilità emotiva e psicologica, è importante fare attenzione ai segnali che manda l’organismo e prendersi cura anche di lui.

6. Fare sport o attività fisica

Un regolare esercizio fisico è fondamentale per mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato: aiuta a conciliare il sonno, migliora l’umore, protegge dalle patologie cardiovascolari e rafforza corpo e spirito, meglio ancora se svolto all’aria aperta. Inoltre, praticare uno sport di squadra migliora le capacità relazionali e comunicative e praticare sport a livello agonistico ha un forte impatto sulla motivazione personale, l’autostima e la capacità di auto-valutazione.

7. Mangiare sano

Anche l’alimentazione e il rapporto con il cibo sono un fattore determinante per il benessere psicofisico di un individuo. Una dieta variegata, equilibrata e nutriente è essenziale per fornire l’energia di cui il corpo ha bisogno. È importante ricordare, però, che con “dieta” non bisogna intendere un’imposizione, restrittiva e punitiva, ma un vero e proprio stile di vita, più sano e più consapevole.

8. Prestare attenzione alla qualità del sonno

La qualità del sonno può fare la differenza tra una buona giornata e una cattiva giornata. Prestare attenzione all’ambiente in cui si dorme, allo stato emotivo in cui ci si trova prima di coricarsi e alle sensazioni fisiche che si provano è importante per correggere eventuali situazioni di disagio (una luminosità eccessiva e fastidiosa, temperature troppo basse o troppo alte, senso di agitazione, dolori muscolari ecc.) e migliorare l’igiene del sonno.

9. Fare decluttering

Lo spazio in cui ci troviamo ha effetti significativi sia sul nostro benessere psicologico sia sul modo in cui interagiamo fisicamente con esso. Per questo motivo, se intorno a noi abbiamo un ambiente caotico, in disordine, pieno di cianfrusaglie e oggetti che non utilizziamo, è molto importante dedicare del tempo a ripulire e riordinare, in modo da sentirci più a nostro agio e liberare anche la mente.

10. Riconnettersi con gli altri

Uscire insieme, andare al cinema, fare una passeggiata, organizzare un aperitivo o una cena. Connettersi e confrontarsi con gli altri è il modo migliore per crescere, per conoscere cose nuove e per sentirsi amati e apprezzati.